1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
też mam mollers'a jabłkowy. Pierwsze 2 razy smak jest dziwny ale nie zły. Później wchodzi jak złoto. Dzięki Viki za info, kupię dzieciakom ten owocowy. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-12 07:56:27
Witam Moim problemem są kolana. Strzyka, strzela, ból takiego zużycie kolan. Byłem u lekarza chirurga/ortopedy, który wstrzyknął mi płyn hialuronowy + tabletki - nie tania rzecz - niestety dużo nie pomógł. Znajomy był u fizjoterapeuta sportowego - klub piłkarski - i wykonywał ćwiczenia na te kolana (głównie rozciąganie i wzmocnienie przyczepów [...]
Siema! Trenuje ponad 2.5 lata kiepskiego stażu (wiele przerw, treningów nieprzemyślanych). Ostatnio zrobiłem masę. Chciałbym prosić o jej ocenienie. Teraz redukuje. Mam 3500 kcal, waga spada tak 0.5 tyg. Do ile redukować, i czy ta masa ,jest w miarę (trochę się ulalem ale chciałbym się zapytać czy widać różnicę oprócz fetu). Waga 104kg 190cm. Czy [...]
Witam, Po 8 tyg mk677 30mg ed i Rad140 10mg ed zrobiłem badania. Alt - 70 Ast - 60 Łykam profilaktycznie 2 tabsy dziennie liv52, zwiększenie do 6 pomoże? Jak ewentualnie tu poprawić wyniki wątroby? Bilirubina w normie. Jeśli chodzi o hormony to jak niżej: Testosteron - 130 (tabsy łykam rano, krew pobierałem po 24h od ostatniej dawki wiec napewno [...]
e No już z górki, forma to woda na młyn teraz :D Byleby bez przygód większych. A wiesz, ja mam tyle spoko, że takie miejsca jak dupa nie są u mnie problematyczne. Czwórki też nie, bo ile jest osób co się ładnie dotnie, a czwórka składa się z 2 głów, prawie 1. Boczki ewentualnie, ale tym razem czy to brzuch czy góra pleców, które zawsze były [...]
Nawet przybicie testa Ci w 24h nie zablokuje produkcji więc to czy wziąłeś tableteczkę dzień wcześniej różnicy nie robi. Jak Ci zostanie połowa z tych przyrostów po miesiącu od odstawienia to się możesz cieszyć. Nie podałeś też widełek dla tych badań, ale z nudów sprawdziłem sobie dla LH i FSH i one też są zglebowane mocno więc ja widzę dwie [...]
Witam, Po 8 tyg mk677 30mg ed i Rad140 10mg ed zrobiłem badania. Alt - 70 Ast - 60 Łykam profilaktycznie 2 tabsy dziennie liv52, zwiększenie do 6 pomoże? Jak ewentualnie tu poprawić wyniki wątroby? Bilirubina w normie. Jeśli chodzi o hormony to jak niżej: Testosteron - 130 (tabsy łykam rano, krew pobierałem po 24h od ostatniej dawki wiec napewno [...]
11.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;) Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;) Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 [...]
Ich sosy są mega,naprawdę moze ze 2 sa które średnio mi podchodzą(chyba serowy i klonowy) a reszta bardzo dobra i sztosss jak titaka masala czy jakoś tak i ala meksykański,kebab gyros Dżemiki tez sztosiwo Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-01-11 17:43:09
Sobota 08.01.2022r. Barki, Triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 8/7 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x36kg x 44 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / 110kg x 10 4) [...]
Witam, Po 8 tyg mk677 30mg ed i Rad140 10mg ed zrobiłem badania. Alt - 70 Ast - 60 Łykam profilaktycznie 2 tabsy dziennie liv52, zwiększenie do 6 pomoże? Jak ewentualnie tu poprawić wyniki wątroby? Bilirubina w normie. Jeśli chodzi o hormony to jak niżej: Testosteron - 130 (tabsy łykam rano, krew pobierałem po 24h od ostatniej dawki wiec napewno [...]
U mnie pierwsze strzały w uda też bolały, po pierwszym na drugi dzień musiałem wziąć uż w pracy bo nie byłem w stanie ustać na nodze %-) Od tego czasu czyli jakieś pół roku biję tylko po udach i ból sporadyczny jak źle trafię, a zdarzało się i bić po 2,5ml na strzała.
Panowie jak to jest, ze bije lab który jest całkowicie bezbolesny, dlatego się go trzymam, ale tylko przy biciu w pośladki i barki, wiele razy podchodziłem do bicia po udach, a ze niedługo szykuje mi się bicie e2d i ed szukam nowych miejsc. Przetestowałem oba uda i przez 2 dni chodzę jak bocian a ogólnie ból utrzymuje się nawet tydzień. Ktoś mi [...]
A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 *30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 *38kg x25 l 54x 25 l 62x 25 *46kg x25 l 62kg x 25l 70kg 15+5 *54kg x 25 l 62kg x 25kg l 70kg x 20 62kg x 25 l 70kg x 25 l 78kg x 25 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 *12.5kg x 15 l 15kg x15 l 20kgx 12 *15kg x15 l 20kg x 12 l 20kg x 12 *20kg x12 l 20kg x 15 l 20kg x 15 [...]
/SFD/2022/1/11/88efceee6e6d4763bb388fc30da733c7.jpg Wiesz tak na prawdę w wszelakich kalkulatorach powinnaś zaznaczać w opcjach swoją aktywność wysoką albo bardzo wysoką. Nawet jak w tym powyżej kalkulatorze wpiszesz swoje dane to powinnaś wybierać mimo wszystko swoją aktywność jako wysoką lub bardzo wysoką. Nie ma co ukrywać jesteś osobą aktywną [...]
Czy dla zwiększania mięśni (hipertrofii) i siły wykonywanie powtórzeń do załamania jest ważniejsze niż objętość? Celem naukowców było zbadanie wpływu treningu do załamania (MF) lub klasycznego treningu bez upadku mięśniowego (NMF), na względne zwiększenie rozmiaru włókien mięśniowych (hipertrofii) i siły. Badanie W badaniu wzięło udział [...]
11.01.2021 - Barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg x 3, 75 kg x 5, 65 kg x 10 2. Krucyfix 6 szt x 6, 7 szt + 2 kg x 9, 7 szt + 3 kg x 8 3. High incline DB press 30 kg x 3, 35 kg x 10, 35 kg x 9 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 12 szt x 6, 15 szt x 8, 19 szt x 15 + 15 szt x 11 + 11 [...]
Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]
Dzięki za odpowiedzi ! Może rzeczywiście spoko opcją będzie dla mnie najpierw wejść na 2 miesiące powiedzmy na lekką mase 250 kcal, żeby odbudować trochę tego co było, jednocześnie już się nie zalać mocno i dopiero później redukcja, żeby nie wyglądać jak zupełny wieszak. Co myślicie ? Dodatkowo czy mogę sobie zrobić ten okres masy i redukcji na [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
